各方運動好手看過來啦！如果對於自己的體力很有信心，又喜歡挑戰極限，那你可千萬不能錯過鐵人三項，鐵人三項簡稱「鐵人賽」或「三鐵」，是由三項運動所組成的比賽；大多以游泳、自行車和長跑三個項目組成，要如何連續完成三個運動項目，非常考驗選手的耐力與體力呢！2020有哪些三鐵賽事呢？比賽中有哪些需要注意的事項？又需要準備哪些比賽裝備？小編本期來告訴你！
大家也不用灰心，「宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽」將於2020年9月19日舉行，就在宜蘭縣冬山鄉梅花湖舉行，共有標準賽、標準賽接力、半程賽、半程賽接力四種可以報名。
地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖
報名網址>>點這裡
報名資訊可參考官方Facebook>>
而跑步相較來說也比較容易受傷，所以在做訓練安排的時候，可以在騎完自行車後跑一小段路，適應轉換的感覺；不過小編也要提醒大家，做任何訓練的時候，補充營養與適當的休息都是關鍵，否則會本末倒置喔！
在報名三鐵賽事前，要了解各種賽事距離與自己的體能，例如，初次參賽建議選擇25.75km，大概一個多小時就結束了；如果很有把握，或是資深的運動選手，就可以選擇51.5k或是226k的賽事；畢竟只有你最了解自己，挑戰極限的同時也要照顧好自己喔～
參加鐵人三項最重要的就是「三鐵衣」，有分成連身式或是兩截式的。有人說穿兩截式的三鐵衣容易掀起來，或許連身款會是不錯的選擇。
ZOOT專業級連身三鐵衣採用TEKSHEEN 四方彈性機能布料、萊卡超長效彈性布料，有助提升運動效率，運動好手們參加鐵人三項的時候不妨考慮一下囉～
一、2020 三鐵賽事有哪些？普悠瑪、梅花湖、台東鐵人三項
1.2020普悠瑪鐵人三項
過去為了將台東觀光景點與體育活動做結合，台東舉辦普悠瑪鐵人三項，途經各著風景優美的台東景點，年年都有許多國內外運動好手參加，有興趣的人千萬別錯過！
活動時間：2020-10-17~2020-10-18
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參賽資訊
線上報名：2019-08-05 14:30:00 ~ 2020-06-30 23:59:59活動時間：2020-10-17~2020-10-18
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2.2020梅花湖鐵人三項
同樣為中華民國鐵人三項運動協助所舉辦的「2020臺南亞洲盃鐵人三項」，為確保選手健康，同時也配合中央防疫措施、避免武漢肺炎的群聚感染風險，今年宣布停辦。大家也不用灰心，「宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽」將於2020年9月19日舉行，就在宜蘭縣冬山鄉梅花湖舉行，共有標準賽、標準賽接力、半程賽、半程賽接力四種可以報名。
參賽資訊
活動時間：2020年9月19、20日(六、日)地點：宜蘭縣冬山鄉梅花湖
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3.台東鐵人三項
這也是在台東即將舉辦的盛大鐵人三項活動，結合游泳、自由車、路跑等三項有氧運動於一體，考驗運動選手們的體力與耐力，完成賽事的人會被稱為「超鐵人」唷！
活動時間：2020-10-10
參賽資訊
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二、鐵人三項的時間分配
1.鐵人三項訓練時的小技巧
在鐵人三項的比賽中，自行車其實是最重要的一部分，要有合適的訓練時數，也要能夠符合並且與生活平衡，而且自行車的技巧與體能，還能幫助跑步的表現，讓自己保有體能繼續挑戰！而跑步相較來說也比較容易受傷，所以在做訓練安排的時候，可以在騎完自行車後跑一小段路，適應轉換的感覺；不過小編也要提醒大家，做任何訓練的時候，補充營養與適當的休息都是關鍵，否則會本末倒置喔！
2.鐵人三項的時間限制與選擇
標準的鐵人三項比賽長度通常是，游泳1500公尺、騎車40公里、跑步10公里，間的限制分別為50分鐘、100分鐘、70分鐘。在報名三鐵賽事前，要了解各種賽事距離與自己的體能，例如，初次參賽建議選擇25.75km，大概一個多小時就結束了；如果很有把握，或是資深的運動選手，就可以選擇51.5k或是226k的賽事；畢竟只有你最了解自己，挑戰極限的同時也要照顧好自己喔～
三、三鐵注意事項
雖然很多單項表現很棒的選手會轉戰三鐵，但是不管單項運動多麽厲害，都無法保證可以成為優秀的鐵人三項選手，因此賽前的訓練仍舊非常重要，到底要注意哪些事情呢？以下四點絕對要掌握：
1.要好好計劃每一天的訓練
2.提升自行車訓練效率、減少跑步訓練量
3.游泳一定要找教練作技術指導
4.學習如何分配三項訓練量的比例
1.要好好計劃每一天的訓練
2.提升自行車訓練效率、減少跑步訓練量
3.游泳一定要找教練作技術指導
4.學習如何分配三項訓練量的比例
四、2020鐵人三項比賽裝備推薦：三鐵衣、自行車卡鞋套、水壺架
參加鐵人三項賽事的裝備可多了呢！小編挑選幾個個人覺得十分重要的靈魂裝備，我們一起看下去吧！
1.ZOOT 專業級 肌能連身三鐵衣
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圖片取自網路 |
ZOOT專業級連身三鐵衣採用TEKSHEEN 四方彈性機能布料、萊卡超長效彈性布料，有助提升運動效率，運動好手們參加鐵人三項的時候不妨考慮一下囉～
2.ZeroRH+ 義大利 SHARK 專業自行車卡鞋套
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做自行車訓練的時候，小編推薦可以穿上卡鞋，雖然有人剛開始穿的時候不習慣，但如果訓練起來，就可以穿脫自如，甚至在速度上也會有明顯的提升喔！
ZeroRH+義大利的卡鞋擁有100%防水能力，環狀防水拉鍊設計可以開到最大，不用擔心每次穿脫很麻煩，內層採用短絨設計，防水又保暖；除此外，高效反光效果的ZERORH標誌設計，還可以增加能見度，讓你在騎車的時候更加安全喔！
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3.IBERA 鋁合金板式水壺架
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圖片取自網路 |
都說參加鐵人三項最重要的一件事就是適度的補充水分，才能避免中暑。記得要準備專門給單車使用的水壺瓶，最好也在自行車上架好水壺架，不僅不容易從單車上掉下來，也可以確保其他參賽者的安全。
看完以上介紹，你已經摩拳擦掌準備要參加某一個鐵人三項賽事了嗎？多多運動是好事，但真的也要提醒大家在訓練或是參賽期間要多多注意自己的安全與健康喔！
看完以上介紹，你已經摩拳擦掌準備要參加某一個鐵人三項賽事了嗎？多多運動是好事，但真的也要提醒大家在訓練或是參賽期間要多多注意自己的安全與健康喔！
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