免疫系統需要鍛鍊才會增強，5歲以前免疫系統還沒健全，女性生產前後因為賀爾蒙改變抵抗力也比較差，而40歲之後免疫力則會開始走下坡，為了打造良好的抵抗力，大家務必要吃得好睡得飽，還要維持運動習慣，才能保持健康；武漢肺炎來勢洶洶，到底有哪些方式可以提升免疫力？趕快一起看下去！
提高免疫力/抵抗力超級食物、食材挑選
免疫力會隨著人體器官步入中老年後開始衰退，通常40歲左右會是個分界點，更容易經常感覺疲倦，甚至更常感冒，所以一定要養成運動習慣、維持均衡飲食，才能避免免疫力快速下降。以下是營養師提供的5款超級黃金食物，可以幫助增強抵抗力喔！
豐富均衡的蔬菜水果
黑木耳含有維生素Ｄ，主要跟基因控制、細胞周期調控有關；但是因為食物裡面含有的維生素Ｄ不高，也可以透過日曬吸收80％～100％的維生素D，所以也可以多出去曬曬太陽喔！
魔法部落的黑木耳養生露是天然植物性黑燕窩，十分的天然健康，可以讓腸道順暢，不管冷的熱的都很好喝，重點是熱量低，女孩兒喝了也不用擔心體重問題唷～
鯖魚內含omega-3脂肪酸，是有效幫助減少炎症的好脂肪，尤其對肝臟特別有用，可以預防多餘的脂肪堆積、維持肝臟中的酶水平、增強免疫力，建議每周可以吃兩次以上富含魚油的魚唷！
三多健康魚油為美國藥典認證，GMP工廠出品原料，且為HACCP認證工廠製造，有助於調整體質、補充營養；除了透過魚來補充omega-3脂肪酸，也可以透過魚油來補充唷！
紫洋蔥內含的槲皮素有很好的抗發炎效果，對於抗過敏、抗氣喘有幫助，吃蘋果也可以。
蘑菇內含的硒對於抗病毒、抗菌與抗腫瘤有幫助，吃大蒜也可以喔！
高麗菜內含的穀光甘肽具有抗氧化作用，可以幫助健康細胞抵抗自由基的破壞、同時增強免疫系統，吃蘆筍、酪梨也可以喔！
優質蛋白質、維生素、益生箘
除此之外，挑選優質蛋白質也是很重要的，或是多補充鋅、維生素及益生菌都有助於增強免疫力。
萊萃美的維生素B群組合、加鐵與高單位維生素Ｃ，有助於提升工作活力，跟小編一樣不太會吞藥的朋友也不用擔心，這款商品的顆粒較小，可以輕鬆吞服，尤其適合壓力大的上班族唷！
近年來不管是食安議題，或是環境問題即疾病傳染，大家都應該更重視自身的免疫力，除了從食物中獲取營養，保健食品也很重要；愛益生沖泡飲含有三合一乳酸菌配方，可改變細菌叢生態、調整體質、維持腸道機能，成分天然食用安心。
鋅為胰島素及多種酵素的成份，有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝；讓皮膚健康，且有助於維持正常味覺與食慾，對於生長發育和生殖機能很有幫助呢！
養成正常作息，搭配營養飲食雙管齊下
除了上述營養飲食的方法，還要搭配正常作息才能打造超強抵抗力！
1. 增加戶外運動
每天至少半小時運動，不管是跑步、體操或是打球都可以，盡量多到戶外呼吸新鮮空氣。
2. 養成良好的生活作息習慣
準時上床睡覺，盡量不想白天發生的事情，也減少觀看3C產品。
3. 保持樂觀的情緒
心理學家認為人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高，如果常常低潮，體內的毒激素也會增多。
4. 保持良好的睡眠品質
如果睡不著，可以聽聽輕音樂，心情放鬆，並選擇合適的睡姿與優質的寢具，有助於改善睡眠品質。
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